SESSIÓ MOVIMENT DE PEUS

Fitxa sessió: 1 GRUP 3, Anna Gubert, Carlos Díaz, Gerard Céspedes Actividad: MOVIMIENTO DE PIES
Material: Picas, conos, pilotes. Espacio: Pista interior  Eurofitness Grupo: 15 persones Tiempo:  1h 15'
Objetivos: 1. Mejorar la recepción del balón 2. Saber hacer correctamente las paradas. 3. Aprender la triple amenaza
Parte inicial  10’		Manejo de balón (recordar la posición que debe adoptar el jugador) Sin botar: •          Pasarse la pelota por alrededor del cuerpo •          Dejar la pelota en suspensión entre las piernas y cogerla cambiando de lado las manos. Botando Estático: •          De delante a atrás. •          Cambio por debajo de las piernas (Adaptación: hacer un cambio por delante simple). Botando en Movimiento •          Lanzar la pelota parar en un tiempo, proteger la pelota en triple amenaza y realizar un cambio(Variantes: Salida cruzada / directa) •          Correr con un bote adelantado y al final practicar la parada a un tiempo o a dos tiempos.
Parte principal:
Actividad	Objetivo		Grafica	Consignes
1.Coordinación pies manos con escalerita (o aros)	Mejorar la coordinación de pies y manos Trabajar la agilidad de movimiento de pies			-Efectuar movimientos rápidos con los pies, coordinados con el movimiento de manos 5’
2.Realizar una trenza de 3 pases/ 4 pases	Mejorar la recepción del balón en carrera. Hacer transiciones rápidas sin botar. Aprender a recibir en el aire.			- Recordar pasarla hacia delante para mejorar la recepción. -Recordar recibir en el aire. 5’
3. Dos filas una con balón y la otra sin, encaradas. Los que tienen balón se situaran en el fondo del campo y efectuaran un pase a las personas sin balón. Los que empiezan sin balón se sitúan en el medio del campo e iniciaran una carrera para recibir un pase y recibir con la parada a un tiempo, realizara una finta y realizar una de las diferentes arrancada, directa, cruzada o de reverso. Recibir el balón en el aire para realizar una parada correcta.	Aprender la correcta recepción de balón. Saber hacer la protección de balón.			Vigilar en no perder el equilibro hacia delante, no arrastrar el pie. 10’
4. Dos filas una en la línea de fondo con balón y la otra en el medio del campo. 1x1 Empezar con un pase, proteger el balón alejándolo del defensor, realizar la triple amenaza intentando engañar al defensor y hacer una arrancada.	Mejorar la triple amenaza. Practicar las arrancadas directas y cruzados.			-Recordar que el objetivo es trabajar el movimiento de los pies, no el 1x1 ni la finalización, realizar pasos de salida, No arrancar con un bote  muy blando, sin explosividad. 10’
5. Realizar 3 filas en la línea de fondo. Habrá tres picas en el suelo delante de cada fila. El primero de cada fila tendrá balón ira corriendo hacia la pica y realizará una parada, después pasar el balón al compañero. Variante: Realizar una parada de dos tiempos y hacer una salida en reverso.	Trabajar los diferentes tipos de paradas. Practicar la salida en reverso.			Vigilar que no hagan pasos y realicen bien las paradas. Practicar los dos tipos de salida de reverso (para atrás y para adelante). 10’
6. Realizar 3 filas en la línea de medio campo. Habrá tres picas en el suelo delante de cada fila. El primero de cada fila tendrá balón, realizará un pase al técnico correrá hacia la pica y al pasarla recibirá el balón tendrá de hacer una de las paradas practicadas anteriormente y finalizar. Variante: realizar con tiro encarando al aro	Mejorar las paradas practicadas anterior mente. Realizar una parada a dos tiempo encarando el aro			Realizar unes paradas correctas cuando recibimos. Si paramos a un tiempo recibir en el aire. 10’

RESUMEN PASE

1. MANEJO DE BALÓN

Familiarizar al jugador con una serie de sensaciones respecto al peso, dimensión, tacto y evoluciones del balón

No mirar el balón mientras se maneja.

2. VIRTUDES DEL PASADOR

CUANDO Y COMO

CONCENTRACIÓN

SEGURIDAD y CONFIANZA

3. CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LOS PASES

Ser rápidos

Ultimo toque dedos

Fintas y/o pivotes

Tener siempre control visual sobre la defensa, pasando al lado más alejado del defensor

Ha de ser preciso

Evitar mirar el pase

Preferentemente con los pies en el suelo

Buscar buenos ángulos de pase.

Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor.

4. CLASES DE PASE

CON DOS MANOS:

o    De pecho

o    Picado

o    De entrega

o    Sobre la cabeza

CON UNA MANO:

o    De pecho

o    Picado

o    Después de bote

o    De béisbol

OTROS:

o    Pases al pívot

o    Primer pase de contraataque

5. ÁNGULO DE PASE

6. PASES ENTRE JUGADORES ESTÁTICOS Y EN MOVIMIENTO

Receptor parado

Receptor en movimiento

RESUMEN BOTE

1. ASPECTOS TÉCNICOS

Nunca se debe mirar el balón

Se deben usar indistintamente ambas manos

Preciso no abusar de él

2. PARA QUE SIRVE EL BOTE?

- Para penetrar a canasta.

- Para salir de una situación de presión.

- Para cambiar el balón de lado, si no es posible el pase.

- Para mejorar ángulos de pase.

3. TIPOS DE BOTE

3.1 BOTE DE PROGRESIÓN

 Por delante y a un lado del cuerpo

3.2 BOTE DE PROTECCIÓN

Mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor que nos impide progresar.

3.3 BOTE DE VELOCIDAD

Correr mucho y botar poco.

Hacia delante, más alto de la cintura

4. CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN Y RITMO

Asociado a un cambio de ritmo

Con ambas manos y con la mayor rapidez.

4.1 CAMBIO DE MANO POR DELANTE. Es el más utilizado y sencillo.

Coordinar el cambio de mano con el cruce de la pierna, de esta forma tendrá mayor rapidez, mejor protección, y alejará más al defensor del balón.

4.2 CAMBIO DE MANO EN REVERSO

Girar sobre uno mismo

4.4 CAMBIO DE MANO POR DETRÁS DE LA ESPALDA.  Es el que menos expone el balón al defensor.

4.3 CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS

Realizar el bote de adelante - atrás

MOVIMIENTOS DE PIES

SIN BALÓN:

1.- POSICIÓN BASICA

PIES: Separados más o menos la anchura de los hombros y paralelos (proporciona equilibrio), con el peso del cuerpo repartido entre ambos intentando estar apoyados sobre la parte delantera de los pies (preparados para acción inmediata

PIERNAS: Flexionadas (listas para la acción. Centro de gravedad bajo = equilibrio)

TRONCO: Erguido, no inclinado hacia delante (equilibrio)

BRAZOS y MANOS: Por encima de la cadera (listas para la acción)

VISIÓN: Trabajaremos la visión periférica (se puede y debe entrenar), para saber dónde están rivales, compañeros y balón en todo momento.

CABEZA: Posición natural.

CON BALÓN:

1.RECEPCIÓN

Toda recepción es preciso realizarla con las dos manos,

Debe realizarse manteniendo los brazos extendidos

Pedir el balón lejos del defensor, protegiendo su llegada con el cuerpo

El jugador que debe recibir tiene que marcar claramente el lugar donde desea recibir el pase,

Para coger el balón hay que "ir a buscarlo" y conseguir, de esta manera, amortiguar la fuerza con la que llega.

2. SUJECIÓN DEL BALÓN

 Mantenerlo entre las dos manos, con los dedos bastante separados.

3. PROTECCIÓN DEL BALÓN

Balón alejado del peligro. Sirve casi todo: codos, antebrazos, espalda, glúteos, piernas, etc. Evidentemente para esto usaremos los pivotes,

4. ACCIÓN SECUNDARIA: TRIPLE AMENAZA.

5. ARRANCADAS

DIRECTA: . El pie adelantado es el que corresponde a la dirección a tomar. Es más rápida que la cruzada. (Atención a los pasos)

CRUZADA: Se adelanta el pie contrario a la dirección que vamos a llevar, cruzándolo por delante del cuerpo. Es más segura, y permite tomar posiciones ante el defensor más fácilmente.

6. PARADAS: El jugador en movimiento se detiene de forma inmediata con el fin de realizar cualquier fundamento posteriormente.

UN TIEMPO:  Los dos pies hacen contacto en el suelo al mismo tiempo.

DOS TIEMPOS: Primero entra en contacto un pie con el suelo (ese será el pie de pivote). Luego se apoya el otro cargando el peso del cuerpo sobre él, restableciendo el equilibrio. Esta parada orientará al jugador para posicionarse en triple amenaza.

7. PIVOTES.

Es el movimiento de TODO EL CUERPO que se realiza con un pie fijo sobre el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo le llamaremos PIE DE PIVOTE.

Hay dos tipos de pivotes:

Anterior: El pie libre se desplaza en sentido de la puntera.

Posteriior: (REVERSO): El pie libre se desplaza en sentido del talón.

2º TRIMESTRE: BALONCESTO  PROCEDIMIENTO Nº 1  (10% NOTA PROCEDIMIENTOS)  ARTICULO: 

BALONCESTO: Un método para la enseñanza de la  táctica. 

 1.‐ Cuál es la problemática con la que se puede encontrar un equipo que  no da una

importancia relevante a la preparación táctica?. 

No es extraño ver a equipos de estas categorías dedicando el 60% y hasta el 70% del tiempo de trabajo en los entrenamientos al aprendizaje de sistemas tácticos de extrema complejidad, con el doble fin de ganar los partidos y aumentar el protagonismo del entrenador que de esta forma pone de manifiesto sus conocimientos tácticos, invirtiendose por lo tanto el orden de los objetivos generales prioritarios que todo entrenador-educador debe plantearse a la hora de hacerse cargo de un equipo.

2.‐ Describe las etapas metodológicas de la formación técnico‐táctica del  baloncesto. 

I — Elementos técnicos: pase, dribling, tiro, etc.

II — Combinaciones técnicas: dribling + parada + tiro rebote + pivote + pase

III — Táctica individual: (1 x1)

IV — Táctica de grupo: (2 x 2) (3 x 3) (4 x 4)

V — Táctica de equipo: (5 x 5)

VI — Juego libre  

3.‐ Relacionar las etapas metodológicas de la formación técnico‐táctica  con las etapas evolutivas (edades) de forma esquemática.

1er período evolutivo del niño (De 6 a 9/10 años),

               1.— Las E.F. de Base

2.— Los juegos

                La segunda etapa, (De 10 a 13 años)

1-      Técnica individual

2-       La táctica individual (1 x 1).

En la tercera etapa, (De 14 a 16 años)

                1-técnico-táctica (táctica de grupo 2 x 2, 3 x, 4 x 4)

                2-(táctica de equipo 5 x 5)

4.‐ Proponer como mínimo una tarea representativa de cada una de las 4  primeras  etapas metodológicas de la formación técnica‐táctica, señalando  el objetivo terminal de dicha tarea.  

Tarea de la primera etapa:

Objetivo: Trabajar el pase.

Tarea: Juego de los 10 pases

Tarea de la segunda etapa:

Objetivo: trabajar el Dibriling + + parada y tiro.

Tarea: Botando des del medio del campo, al llegar a la línea de triple, realizar un cambio de mano (dribling) acompañado de un cambio de ritmo para parar en 2 tiempos i tirar de media distancia.

Tarea de la tercera estapa:

Objetivo: mejorar el 1x1

Tarea: dos filas en línea de fondo, el entrenador colocado en medio de las filas. El entrenador lanza la pelota y a la voz de ya, los primeros de cada fila salen detrás de la pelota, el primero que coge la pelota ataca contra el otro.

Tarea de la quarta etapa:

Objetivo: trabajar la táctica de grupo 2x2

Tarea: 1234. En la línea de medio campo a la derecha. El primero hace una entrada y se va a defender, el segundo coge rebote i el tercero ataca con el segundo, el cuarto toca línea de fondo y defiende con el primero de tal manera que se transforma en un 2x2.

Session final de orientación

CON COMPANYERO - SIN ADVERSARIO

ABRETE DE PIERNAS CORAZÓN

Col·loquem el grup en rotllana hi s’han d’anar fent pases en diferents direccions. Qui fa el passe ha de xutar fent que la trajectoria de la pilota passi entre les cames del jugador que esta al centre de la rotllana. Un cop ha passat la pilota, aquest es canvia pel del centre de la rotllana.

INTENCIÓN TÀCTICA: Interceptar y recibir pase

JUEGO DE MEMORIA

Escampem els conos per l’espai i es col·loquen un jugador acada cono. Han de sobrar un parell. L’objectiu del joc és realitzar un pase a un company i aquest al rebre-la ha d’anar al con d’on ha vingut el passe.

Es tracta de fer un treball cognitiu de memoria i percepció de l’espai.

INTENCIÓN TÀCTICA: Desviación del pase y desmarque

SIN COMPANYERO - CON ADVERSARIO

LA CONQUISTA DE LOS BALONES

Per parelles es col·loquen a mig camp. L’objectiu  es que l’atacant arribi a la pilota i que el defensor ho impedeixi fent defensa sense utilizar les mans.

INTENCIÓN TÀCTICA: Desmarque

CON COMPANYERO -  CON ADVERSARIO

DOLOR DE RIÑONES

En rotllana els jugadors es fan passes amb la mà llençant modo “bolos”. El jugador del centre de la rotllana ha de dificultar el passe. Si intercepta la pilota es canvia pel jugador que ha llençat.

INTENCIÓN TÀCTICA: Interceptar y recibir pase

SIEMPRE MOLESTANDO

Per parelles s’ha d’anar fent passes i al mateix temps intentar dificultar el passe de les altres parelles.

INTENCIÓN TÀCTICA: Interceptar y recibir pase.