SESSIÓ MOVIMENT DE PEUS

Fitxa sessió: 1 GRUP 3, Anna Gubert, Carlos Díaz, Gerard Céspedes Actividad: MOVIMIENTO DE PIES
Material: Picas, conos, pilotes. Espacio: Pista interior  Eurofitness Grupo: 15 persones Tiempo:  1h 15'
Objetivos: 1. Mejorar la recepción del balón 2. Saber hacer correctamente las paradas. 3. Aprender la triple amenaza
Parte inicial  10’		Manejo de balón (recordar la posición que debe adoptar el jugador) Sin botar: •          Pasarse la pelota por alrededor del cuerpo •          Dejar la pelota en suspensión entre las piernas y cogerla cambiando de lado las manos. Botando Estático: •          De delante a atrás. •          Cambio por debajo de las piernas (Adaptación: hacer un cambio por delante simple). Botando en Movimiento •          Lanzar la pelota parar en un tiempo, proteger la pelota en triple amenaza y realizar un cambio(Variantes: Salida cruzada / directa) •          Correr con un bote adelantado y al final practicar la parada a un tiempo o a dos tiempos.
Parte principal:
Actividad	Objetivo		Grafica	Consignes
1.Coordinación pies manos con escalerita (o aros)	Mejorar la coordinación de pies y manos Trabajar la agilidad de movimiento de pies			-Efectuar movimientos rápidos con los pies, coordinados con el movimiento de manos 5’
2.Realizar una trenza de 3 pases/ 4 pases	Mejorar la recepción del balón en carrera. Hacer transiciones rápidas sin botar. Aprender a recibir en el aire.			- Recordar pasarla hacia delante para mejorar la recepción. -Recordar recibir en el aire. 5’
3. Dos filas una con balón y la otra sin, encaradas. Los que tienen balón se situaran en el fondo del campo y efectuaran un pase a las personas sin balón. Los que empiezan sin balón se sitúan en el medio del campo e iniciaran una carrera para recibir un pase y recibir con la parada a un tiempo, realizara una finta y realizar una de las diferentes arrancada, directa, cruzada o de reverso. Recibir el balón en el aire para realizar una parada correcta.	Aprender la correcta recepción de balón. Saber hacer la protección de balón.			Vigilar en no perder el equilibro hacia delante, no arrastrar el pie. 10’
4. Dos filas una en la línea de fondo con balón y la otra en el medio del campo. 1x1 Empezar con un pase, proteger el balón alejándolo del defensor, realizar la triple amenaza intentando engañar al defensor y hacer una arrancada.	Mejorar la triple amenaza. Practicar las arrancadas directas y cruzados.			-Recordar que el objetivo es trabajar el movimiento de los pies, no el 1x1 ni la finalización, realizar pasos de salida, No arrancar con un bote  muy blando, sin explosividad. 10’
5. Realizar 3 filas en la línea de fondo. Habrá tres picas en el suelo delante de cada fila. El primero de cada fila tendrá balón ira corriendo hacia la pica y realizará una parada, después pasar el balón al compañero. Variante: Realizar una parada de dos tiempos y hacer una salida en reverso.	Trabajar los diferentes tipos de paradas. Practicar la salida en reverso.			Vigilar que no hagan pasos y realicen bien las paradas. Practicar los dos tipos de salida de reverso (para atrás y para adelante). 10’
6. Realizar 3 filas en la línea de medio campo. Habrá tres picas en el suelo delante de cada fila. El primero de cada fila tendrá balón, realizará un pase al técnico correrá hacia la pica y al pasarla recibirá el balón tendrá de hacer una de las paradas practicadas anteriormente y finalizar. Variante: realizar con tiro encarando al aro	Mejorar las paradas practicadas anterior mente. Realizar una parada a dos tiempo encarando el aro			Realizar unes paradas correctas cuando recibimos. Si paramos a un tiempo recibir en el aire. 10’